Нормальным считает­ся, если вы за все 9 месяцев поправи­лись на 10-15 кг. Это при усло­вии, что изначально ваш вес был в пределах нормы. Если же вы еще до беременности грешили легким сальцом на боках, то за время вынашива­ния плода можете без вреда для себя и ребенка набрать 7-10 кг. При ожирении бере­менность не должна добавить вам более 6 кг. Откуда же берется все, что сверх этих цифр? Существует мнение, что буду­щая мама должна «кушать за двоих». Начнем с того, что жен­щина — хоть беременная, хоть нет — никому ничего не долж­на. А что до удвоенного пита­ния, разумеется, есть надо больше, чем обычно. Однако беременность — это еще не повод объедаться, как поросе­нок перед Рождеством. Кроме того, в этот период необходи­мо с особой тщательностью следить за тем, что именно вы едите. «Беременность — луч­ший период, чтобы начать питаться  правильно», —  в один голос твердят врачи. Действительно, в заветные 9 месяцев многие женщины впервые в жизни обраща­ют внимание на здоро­вую пищу и начинают придерживаться диеты для беременных. Многие, но, к сожале­нию, не все... Вторая  ловушка  для килограммов — сниже­ние активности. Мы стано­вимся тяжелее, шевелиться не хочется, двигаемся мень­ше. В результате энергия «ску­шанного за двоих» не расхо­дуется в полной мере. Это уже не говоря о том, что беременность — сама по себе стресс для организма, перестройка всех его систем. Включаются механизмы защиты будущего ребенка, активно развивается жиро­вая прослойка на животе, талии и бедрах. А если плюс к этому много кушать и мало двигаться?.. В результате поправиться рискуют даже те, кто изна­чально отвечал заветным параметрам 90-60-90. Если верить статистике, после родов полнеют 70% женщин. Вот почему так важна диета для беременных.
Лишние килограммы опасны и для матери, и для плода. Во время беременности даже при нормальном весе возрас­тает нагрузка на позвоночник и внутренние органы. А если добавить к этому еще и груз лишнего жира? Букет заболе­ваний (гипертония, диабет, преэклампсия...) обеспечен!
От лишнего веса матери стра­дает и будущее чадо — из-за дефицита питательных веществ и кислорода у плода могут развиться неврологи­ческие заболевания вплоть до судорожного синдрома и порока сердца. Чрезмерная полнота при беременности также грозит выкидышем, преждевремен­ными родами и показаниями к экстренному кесареву сече­нию, которое, кстати, при лишнем весе проводить труднее. Да что там кесарево. Врачам сложно даже просто вести беременность у слишком полных женщин — слой жира мешает оценить состояние плода, часто проблематично услышать его сердцебиение. Плюс ко всему пышке труднее будет забеременеть во вто­рой раз. Однако все вышенаписанное не повод отчаяться, испугать­ся и дать клятву не береме­неть и не рожать никогда в жизни. Это — причина заду­маться о своем здоровье, взять себя в руки и вовремя разработать стратегический план борьбы с килограмма­ми - сесть на диету для беременных. А он под силу каждой из нас. Нужно всего лишь пра­вильно питаться, выполнять несложные физические упражнения, не пытаться поправить  испортившееся вдруг настрое­ние с помощью коробки конфет и возлежания у телевизора. В общем, делать все то, что помогает любой (необязательно бере­менной) женщине оставаться здоровой и стройной.  Полнота — это не препятствие для счастли­вого материнства! А беремен­ность — это не повод превра­титься из стройняшки в "хрюшку".