Диета Лесли и Дебби Эш
Авторы диеты, Лесли и Дэбби Эш, создали ее для тех, кто стремится восстановить желанный вес после рождения ребенка. Диета рассчитана на неделю и дольше. МЕНЮ НА ДЕНЬЗавтрак (варианты на выбор):а) один тост, 100 г консервированных помидоров, 12 гтертого эдамского сыра; б) 25 г любых несладких хлопьев с молоком, небольшой банан; в) одно яйцо на тосте из хлеба с отрубями; г) горячий тост из хлеба с отрубями и 25 г тертогоэдамского сыра, приготовленный на гриле. Обед (варианты на выбор): а) 150 г картофеля, сваренного в мундире и посыпанного 25 г тертого эдамского сыра, один помидор, нарезанный ломтиками, столовая ложка салата из шинкованной капусты, большая порция смешанного салата, одинперсик или груша; б) два ломтика хлеба, намазанного мягкой горчицей,один ломтик ветчины, 25 г эдамского сыра, один стаканчик низкокалорийного йогурта; в) два тоста, 125 г вареной фасоли, небольшой банан; г) сырые овощи из «неограниченного» набора, заправленные соусом, приготовленным из маленького стаканчика низкокалорийного йогурта, сока половины лимона, 12 г эдамского сыра и чайной ложки подсолнечного масла, хрустящая булочка. Ужин (варианты на выбор): а) цветная капуста с тертым сыром (эдамским или любым другим, но низкокалорийным), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, один небольшой банан; б) 200 г куриной ножки (без кожи), приготовленнойна гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г тушеной моркови, 50 г кукурузных зерен, кабачки, зеленая фасоль, один апельсин; в) 75 г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из 50 г нежирного мясного фарша, консервированных помидоров, зелени и чеснока, 25 г тертого эдамского сыра, большая порция смешанного салата, однояблоко; г) 100 г стейка из трески, приготовленного на гриле(стейк обвалять в хлебных крошках), 75 г картофельногопюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленьюи чесноком, 50 г зеленого горошка, брокколи, зеленаяфасоль, стаканчик низкокалорийного йогурта; д) 100 г печени, приготовленной на гриле, в соусе измясного сока и сока одного апельсина, 125 г картофеля,сваренного в мундире, капуста, цветная капуста, яблокоили груша. Закуски (варианты на выбор): а) 25 г эдамского сыра, два хрустящих хлебца, нарезанные томаты; б) большая порция шоколадного бисквита, нескольковиноградин; в) булочка из муки грубого помола с салатом и тремястоловыми ложками домашнего сыра; 250 мл темногоили светлого пива и один пакетик крекеров; маленькийпирожок с повидлом. | |
|
| |
Всего комментариев: 0
Меню сайта
| Красота и здоровье [63] |
| Худеем вместе [70] |
| Стиль и мода [19] |
| Он + Она [69] |
| Свадьба [8] |
| Беременность [87] |
| Семья и дети [238] |
| Мужские секреты [44] |
| Это интересно [16] |
Последние комментарии
Вход на сайт
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
