Немецкая диета
Немецкая диета является одной из самых длительных, но и самых эффективных. диета гарантирует потерю веса до 18 кг за 7 недель (средняя суточная калорийность 1580 ккал). диета относительно неравномерная на протяжении всех 7 недель - с каждой неделей общая недельная калорийность рациона снижается, так что на последнюю (седьмую) неделю приходится самое низкое число потребленных калорий. При этом запрещенные продукты с каждой неделей все более и более увеличиваются в количестве.Все пищевые ингредиенты должны быть обязательно свежими. Пить в течение немецкой диеты можно неограниченно только воду (негазированную и неминерализованную), а алкоголь в любом виде исключен. МЕНЮ НЕМЕЦКОЙ ДИЕТЫ НА 7 НЕДЕЛЬ НА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ: - В понедельник пить только воду. - В понедельник пить только воду (больше не пить и не есть ничего) - до 5 л. - В остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) - обычный и привычный режим питания. НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ: - В понедельник пить только воду. - Во вторник есть до 2 кг апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего). - В остальные дни - обычный и привычный режим питания. НА ТРЕТЬЮ НЕДЕЛЮ: - В понедельник пить только воду, - Во вторник есть до 2 кг апельсинов или грейпфрутов. - В среду есть до 2 кг яблок (и больше ничего), - В остальные дни (четверг-воскресенье) - обычный и привычный режим питания. НА ЧЕТВЕРТУЮ НЕДЕЛЮ: - В понедельник пить только воду. - Во вторник есть до 2 кг апельсинов или грейпфрутов. - В среду есть до 2 кг сладких или кислых яблок. - В четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок. - В остальные дни (пятница-воскресенье) - обычный и привычный режим питания. НА ПЯТУЮ НЕДЕЛЮ: - Во вторник есть до 2 кг апельсинов или грейпфрутов. - В среду есть до 2 кг любых яблок. - В четверг пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок. - В пятницу можно пить лишь обезжиренный (1 %) кефир. - В остальные дни (суббота-воскресенье) - обычный и привычный режим питания (не злоупотреблять). НА ШЕСТУЮ НЕДЕЛЮ: - В понедельник пить только воду. - Во вторник есть до 2 кг апельсинов или грейпфрутов. - В среду есть до 2 кг любых яблок. - В четверг пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок. - В пятницу можно пить лишь обезжиренный (1 %) кефир. - В субботу есть до 1 кг отварного ананаса или кабачка (неконсервированных). - В воскресенье - обычный и привычный режим питания (не злоупотреблять). НА СЕДЬМУЮ НЕДЕЛЮ: - В понедельник пить только воду - Во вторник есть до 2 кг апельсинов или грейпфрутов - В среду есть до 2 кг любых яблок. - В четверг пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок. - В пятницу можно только пить обезжиренный (1 % и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир. - В субботу есть до 1 кг отварного ананаса или кабачка (неконсервированных). - В воскресенье можно пить только воду - до 5 л. ДОСТОИНСТВА НЕМЕЦКОЙ ДИЕТЫОсновное достоинство немецкой диеты в эффективности - при переходе на правильный режим питания после диеты набора массы не происходит, и увеличение веса не наблюдается продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).НЕДОСТАТКИ НЕМЕЦКОЙ ДИЕТЫМинус немецкой диеты обусловлен ее продолжительностью - например, за период обычного отпуска ее провести нельзя. диета достаточно жесткая - в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй, хотя и явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно. | |
|
| |
Всего комментариев: 0
Меню сайта
| Красота и здоровье [63] |
| Худеем вместе [70] |
| Стиль и мода [19] |
| Он + Она [69] |
| Свадьба [8] |
| Беременность [87] |
| Семья и дети [238] |
| Мужские секреты [44] |
| Это интересно [16] |
Последние комментарии
Вход на сайт
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
