Название «Очковая диета» отражает ту особенность, что подсчитывать нужно не калории, а очки, присвоенные различным продуктам. Эта диета может способствовать быстрому сбросу лишнего веса (похудению), но только при разумном подходе к ней. Дело в том, что некоторые продукты в этой диете имеют количество очков, равное О, но это совсем не значит, что такие продукты можно употреблять в неограниченном количестве - во всем надо знать меру.
Схема питания при этой диете проста: в день вы j должны набирать не больше 40 очков, если стремитесь похудеть, и не больше 60 очков, если хотите удержать вес на той же отметке.

Отварная рыба или говядина, 100 г – 0
Молоко, кефир, 0,5 л  – 10
Жареная рыба, мясо, 100 г     – 5
Творог, сыр, йогурт, 100 г    – 5
Котлета, жареная свинина, 100 г – 1
Сметана, сливки, майонез, жир, 1 ст. л – 3
Отварная сосиска – 1
Кетчуп, 1 ст. ложка – 1
Отварное яйцо – 1
1 фрукт, 100 г – 5
Копченое или соленое мясо, колбаса, 30 г – 6
1 апельсин – 2
Яичница из 2 яиц – 7
Порция фруктового салата, 150 г – 15
Порция салата из сырых овощей без заправки. 150 г – 5
Порция мюсли, 100 г – 5
Порция отварных или тушеных овощей, 200 г    –10
Порция торта, около 100 г    –– 25
Фасоль, картофель, каша, 1 тарелка –– 20
1 пирожок –– 19
Макароны, 1 тарелка – 25
Печенье, блин, конфета, шоколадка, 1 шт. – 9
Жареный картофель, 1 тарелка –– 25
1 ч. л. сахара – 12
Вегетарианский суп, 1 порция –– 8
Варенье, джем, мед, .1 ст. л – 4
Гороховый суп, 1 порция – 35
Сок, коктейль, вино, 1 стакан –– 10
Овощной суп с мясом, 1 порция –– 16
Джин, коньяк, ликер, 50 г – 13
Булка, 100 г – 28
Томатный сок, 1л  – 8
1 кусок хлеба – 3
Чай, кофе, минеральная вода, 1 стакан –  0..