SOS-упражнения для твоей спины
| Как сохранить здоровье позвоночника? Развиваем гибкость, укрепляем мышцы, снимаем боль с помощью простых и эффективных упражнений. ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛАВ положении сидя. Правой рукой мягко потяни голову вниз,стараясь коснуться подбородком груди. Задержись в этом положении в течение нескольких секунд. Затем медленно запрокинь голову назад. Повтори 5—10 раз. Это упражнение улучшает гибкость шейного отдела, растягивает мышцы. Встань в дверном проеме. Правая нога впереди. Опираясь на правую руку, согнутую под прямым углом, наклоняй верхнюю часть корпуса вперед. Ты почувствуешь, как растягиваются мышцы в грудном отделе позвоночника. Повтори упражнение 10 раз. Затем то же самое в другую сторону. ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Напряги мышцы ягодиц и живота. Опираясь на лопатки, плечи и стопы, подними таз, задержись в этом положении в течение нескольких секунд, затем вернись в исходное положение. Повтори упражнение 5—10 раз. | |
|
| |
Всего комментариев: 0
Меню сайта
| Красота и здоровье [63] |
| Худеем вместе [70] |
| Стиль и мода [19] |
| Он + Она [69] |
| Свадьба [8] |
| Беременность [87] |
| Семья и дети [238] |
| Мужские секреты [44] |
| Это интересно [16] |
Последние комментарии
Вход на сайт
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
