Так как Вы стремитесь к максимальной эффективности, то полезно научить свой ум и тело работать в тесном единстве друг с другом, чтобы достигать желанной эрекции как можно скорее. Цель этой тренировки - дать обоим партнерам уверенность в том, что они смогут повысить эффективность контроля над пенисом после наступления эрекции.  Конечно, это нормально и хорошо, если Ваш пенис поднимается тут же, как только Вы начинаете заниматься любовью. Но что делать, если этого не происходит? И что делать, если в течение предварительной игры или в самом разгаре полового акта он уже опустился?  Единственное, чего делать не нужно, так это паниковать или терять уверенность в возможности достигать эрекцию. Вы сможете контролировать эрекцию намного эффективнее, чем представляете, - при этом важнейшую помощь и поддержку Вам окажут ваше умственное и физическое состояние, а также правильная реакция партнера.  Для тренировки вам понадобится записная книжка. Через две недели - при условии добросовестного и регулярного исполнения упражнений - Вы сможете не только достигать эрекции, когда пожелаете, но и делать это за половину того времени, которое затрачиваете сейчас.  Разделите блокнот на 14 квадратов. По одному квадрату на каждый день тренировки. Затем каждый из них поделите на секции: время эрекции, время пика эрекции, время опадания, продолжительность, толщина и заметки. Единственное, что Вам понадобится для упражнений, - линейка, секундомер, если есть, или ручные часы с секундной стрелкой и ручка для записей.  Найдите такое помещение, где ежедневно в одно и то же время вы сможете оставаться наедине с собой без риска появления посторонних. Я понимаю, что это не всегда просто, но надо постараться. Комната должна быть теплой и удобной, но если обстоятельства позволяют Вам использовать только ванную, не огорчайтесь, подойдет и она. Но очевидно, что в уборной вам не удастся расслабиться достаточно, поэтому и результаты могут быть не такими «впечатляющими», как если бы Вы занимались наедине с собой в теплой спальне. Но в любом случае значительное улучшение гарантировано.  Если возможно, снимите всю одежду и займите позицию, которую находите наиболее удобной длязанятий мастурбацией. Не нужно иметь рядом под рукой каких-либо эротических фотографий или журналов - никаких искусственныхстимуляторов. Вся стимуляция должна происходить в вашем собственном мозге, это будет один из способов, которым Вы сможете заставить работать мозг и пенис в полном согласии.  Включите секундомер и одновременно начинайте мастурбировать так быстро, как только можете. Цель: быстро достигнуть высшей точки. Пока мастурбируете, думайте только о самых возбуждающих вещах, какие только приходят на ум. Лучше всего пусть это будут испробованные и надежные сексуальные фантазии, обычно приводившие к желаемому результату. Например, фантазии о способах, которыми Вы хотели бы заниматься любовью с женой или своей подружкой. Или сконцентрируйтесь на ощущениях, которые вы испытываете, пребывая в середине дня обнаженным в комнате и неистово мастурбируя.  Если начальной эрекции не возникало, сделайте пометку в блокноте, сколько времени  потребовалось  вам  для  достижения  полной  твердости  пениса.   Затем    мастурбируйте так быстро и сильно, как только можете, до достижения высшего пика, сосредоточившись на том, что более всего Вас возбуждает. Научитесь сосредоточиваться. Научитесь не думать более ни о чем, кроме постоянно растущего сексуального возбуждения. Фантазия будет все более приближать Вас к наивысшей точке. Сосредоточьтесь исключительно на пенисе, горя нетерпением опорожнить его.  В момент точки наивысшего возбуждения - когда выстреливает первая струйка спермы - нажмите кнопку секундомера и в точности зафиксируйте время, которое ушло на достижение оргазма из эрегированного члена. Также можете пометить себе, какое количество спермы излилось наружу и сколько спазмов вы пережили при этом.  В первый акт мастурбации такого рода Вы, скорее всего, очень быстро достигнете высшей точки. На второй, третий, четвертый день, когда вы в привычное время войдете в комнату для занятия мастурбацией, то обнаружите, что теперь потребуется немного больше времени, чтобы член стал твердым и Вы могли достичь пика оргазма. Вы также обнаружите, что Ваше внимание стало как-то легко рассеиваться, после того так Вы имели достаточно половых актов на неделе, чтобы получить удовлетворение, по крайней мере, физическое.  И вот именно теперь ваша концентрация и тренировка сыграют главную роль. Вы можете не почувствовать приближения высшей точки возбуждения, можете даже не замечать, как мастурбируете. Главное, что Вам нужно,- это пробудить в себе самые сильные мечты и фантазии, которые только может подарить воображение. При этом старайтесь работать на пенисе способом, который наиболее всего стимулирует ваше возбуждение; так быстро и сильно, как только можете. Во время мастурбации продолжайте напрягать и расслаблять мышцы промежности. Это поможет сохранить эрекцию и удержать семенную жидкость в предстательной железе.  Совершенно неважно, какого типа будут Ваши фантазии. У вас только одна цель - скорейшее достижение эрекции и следующей за ней высшей точки наслаждения. На пятый или шестой день вы заметите признаки улучшения концентрации, а на десятый день сможете почувствовать, как удается Вам контроль над удержанием эрекции пениса и продление времени высшего наслаждения.  Вы, наверное, заметите, что спермы извергаете не так много, как в первый день, но семяизвержение можно будет увеличить, так как теперь с помощью мышц промежности вы способны контролировать этот процесс. Количество спермы увеличивается именно благодаря эффективной стимуляции предстательной железы. Вы не сразу увидите улучшение. Но надо учиться на неудачах. Вы выясните, какие фантазии точно гарантируют вам эрекцию, а какие нет. Возможно, вы создадите новые фантазии, даже еще более эротичные, чем прежде. Вы также узнаете пределы своих способностей концентрироваться на самом важном.