Роль диеты в жизни современной девушки порой преувеличивают. Доказанный факт - чтобы избавиться от лишних килограммов не стоит изнурять себя постоянными диетами. Главное соблюдать всего лишь несколько правил, чтобы не подвергать организм лишним стрессам, быть в подтянутой форме и достаточно быстро похудеть без диет.

Правило №1.

Увеличьте время приёма пищи. Не перепутайте: не порцию, а время приёма. Поставьте перед собой часы и следите, чтобы ваша трапеза длилась минимум 20 минут. Тщательнее пережуйте всю пищу, насладитесь каждым кусочком. Старайтесь насытиться меньшими порциями. В противном случае, когда Вы торопитесь. Мозг не успевает переварить информацию, о том, что организм уже насытился и вы переедаете.

Правило №2.

Больше спите. Самый лучший способ «бездиетной» потери веса – здоровый сон. Засыпать лучше всего на голодный желудок, минимум через 4 часа после ужина. Интересный научный факт: исследования Мичиганского университета показали, что увеличение ночного сна на один час может способствовать потере веса примерно на 6 кг в год. Другими словами, дополнительный час вашего сна забирает то время, когда бы вы что-нибудь съели или перекусили. И это способствует сокращению количества потребляемых калорий в день на 6%. И никаких усилий! В то время, как сон менее 7 часов в сутки провоцирует чувство голода и повышению аппетита.

Правило №3.

Больше овощей в рационе.

Заменяем калорийную еду менее калорийной. Добавляйте в блюдо вместо одного вида овощей, два-три. Высокое содержание клетчатки и воды в овощах и насыщает наш организм быстрее и ускоряет процесс метаболизма в разы. Вместо майонеза используйте для заправки лимонный сок, травы и оливковое масло. Меньше жареного, жирного, больше сырого или отварного. Разбавьте ваш рацион первыми блюдами – супами и бульонами это снизит общую дневную калорийность. Крупы тоже верные спутники по незаметному снижению веса и помогут быстро похудеть без диет. Особенно цельнозерновые. Среди них: коричневый рис, ячмень, овес, гречиха и пшеница. Найдите рецепты по вашему вкусу с вышеперечисленными крупами и смело употребляйте хоть каждый день! Вы заметите, что благодаря злакам, не только фигура, но и состояние ногтей и волос значительно улучшится.

Правило №4

Нет колбасам и бекону! Откажите себе есть по утрам колбасу или бекон. Это сэкономит Вам минимум 100 калорий в день. Но не отказывайтесь от белка полностью, просто употребляйте его в здоровом виде: отварном мясе, тефтелях, котлетах на пару.

Правило №5

Замените сладкие газированные напитки, такие как кока-колу, лимонад на чай или воду и тем самым сократите употребление сахара на 10 чайных ложек в день! Лишние килограммы будут таять на глазах!

Правило №6

Чаще ходите пешком. Не ленитесь ходить по ступенькам, выходите на одну остановку раньше положенного – и гуляйте, дышите свежим воздухом.

Правило № 7

Пейте зеленый чай. Употребление зеленого чая содействует снижению веса. Диетологи утверждают, что зеленый чай запускает механизмы сжигания калорий за счет содержания в нем антиоксидантов, важнейшими из которых являются катехины. Вот вы и узнали нехитрые способы, как быстро похудеть без диет. Чаще просчитывайте наперёд калории, решительно сокращайте их количество и поменьше сидите без движения!