Выглядеть стройной хочется всегда, но не всегда хочется ограничивать себя в еде, следить за объемом порций и временем принятия пищи. Диета по Дюкану - это скорее правила питания, с которым вы можете не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить свой организм, за счет полезного рациона.

На протяжении многих лет тысячи женщин оценивали диету по доктору Дюкану, и было доказано, что соблюдая все правила этой методики, можно сбросить до 20 кг за один месяц. Диета по Дюкану относиться к рязряду низкоуглеводных диет. Главными составляющими меню диеты по Дюкану по дням являются белки и углеводы.

Из разрешенных продуктов:

- продукты, богатые белками животного происхождения;

- овощи.

Основной белковой пищей можно считать:

- яйца;

-морепродукты и рыба;

- мясо – телятина, субпродукты, говядина, птица;

- сыр тофу;

- обезжиренные молочные продукты.

Диета по Дюкану по дням Меню

Понедельник

Завтрак: Яичница из двух-трех белков, пара кусочков отварной куриной грудки

2-й завтрак: Творог нулевой жирности

Обед: Суп из рыбы с дю-лепешкой

Полдник: Творожная запеканка

Ужин Запеченная курица с чесноком

Вторник

Завтрак: Творожный блинчик из отрубей, кусочек ветчины

2-й завтрак: Крабовые палочки

Обед: Тушеная говядина по-вьетнамски

Полдник: Йогурт

Ужин: Запеченный лосось с травами

Среда

Завтрак: Омлет, кусочек слабосоленой морской рыбы

2-й завтрак Чизкейк

Обед: Куриный суп с вареными яйцами

Полдник: Дюкановские блинчики с корицей

Ужин: Жюльен из морепродуктов

Четверг

Завтрак: Ванильная каша из отрубей, гоголь-моголь

2-й завтрак: Сливочный сыр, два кусочка ветчины

Обед: Куриная запеканка

Полдник: Творог с кефиром

Ужин Тушеная телятина с майонезом по Дюкан

Пятница

Завтрак: Яичница, пара небольших кусочков малосольной семги

2-й завтрак: Йогурт с отрубями

Обед: Рыбный суп

Полдник: Сваренные вкрутую яйца с дюкановским майонезом

Ужин: Запеченные куриные тефтели

Суббота

Завтрак: Яйца всмятку с парой кусочков мясных чипсов

2-й завтрак: Крабовые палочки

Обед: Курица на гриле (или в духовке)

Полдник: Творог с отрубями и кефиром

Ужин: Салат из морепродуктов с дю-лепешкой

Воскресенье

Завтрак Сыр сливочный, хлебцы по Дюкану и пара кусочков ветчины

2-й завтрак: Обезжиренный йогурт

Обед: Рыбный суп, стейк из индейки

Полдник: Кекс из отрубей с ягодами годжи

Ужин: Курица карри

Положительные и отрицательные стороны диеты по Дюкану

Плюсы:

1) Килограммы, от которых вы избавитесь по диете Дюкана, не возвращаются.

2) Эффективность диеты доказана: от 3 до 6 кг в неделю, а это означает от 12 до 24 кг в месяц.

3) Продукты, прописанные в меню диеты по доктору Дюкану можно есть в неограниченных количествах.

Минусы: 

Полное отсутствие жиров в меню диеты Дюкану говорит о несбалансированном питании.