Наконец-то раскрыт секрет как похудеть без диеты и убрать живот. Нет, для этого не нужны специальные таблетки для похудения или многочасовые тренировки в спортзале. Все гораздо проще! Эта техника поможет Вам похудеть на 3-5 кг за месяц даже сидя на рабочем месте. Главное - правильно дышать!

Итак, давайте разберемся, что же означает “правильно дышать”. Положите правую руку на грудь, а левую – на живот, глубоко вдохните и выдохните. Если у вас поднялась рука на животе, то вы дышите правильно! Если поднимается рука на груди, значит, при дыхании вы недополучаете кислорода на 10-20%, в результате чего ткани и органы страдают от гипоксии, интоксикации продуктами метаболизма, замедляется обмен веществ и выделение энергии, что приводит к набору веса.

Помните, что данные тренировки для дыхания можно проводить не всем - нельзя выполнять упражнения менее. чем через три месяца после хирургической операции на органах брюшной полости, грудной клетки, таза, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, давлением или было желудочное или кишечное кровотечение!

Упражнение скрутка на стуле

Исходное положение: сядьте на середину стула. Стопы должны стоять вместе, колени соедините. Опираясь левой рукой на сиденье стула позади себя, поднимите правую руку вверх, скрутитесь корпусом влево и потянитесь рукой вверх в направлении скрутки. Выполните цикл дыхания: вдох (живот надувается) — три вдоха (живот сдувается) — выдох (живот сдувается) — три выдоха (живот сдувается). Повторите в другую сторону. Это упражнение способствует сжиганию жира в области талии, и укреплению мышц спины и живота.

Упражнение сведение ног

Исходное положение: сядьте на край стула, опор руками на спинку стула позади себя. Расставьте ноги как можно шире и станьте на носочки. Опрокиньте таз и соедините колени, постепенно опуская их вниз. Выполните цикл дыхания: вдох (живот надувается) — три довдоха (живот сдувается) — выдох (живот сдувается) — три довыдоха (живот сдувается). В продолжении темы как похудеть без диеты и убрать живот стоит отметить, что этим упражнением мы убиваем сразу двух зайцев: во-первых, сжигается жир за счет правильного глубокого дыхания, во-вторых, укрепляются мышцы передней и задней поверхности бедер благодаря сведению ног.

Упражнение лягушка

При этом дыхательном упражнении необходимо дышать только животом!
Исходное положение: сядьте на стул, чтобы вам было комфортно. Спина прямая, ноги на ширине плеч. На ноги поставьте локти рук, сцепленных в замок, а на руки положите голову. Вы должны максимально расслабиться, успокоиться мысленно и физически. Теперь сделайте вдох через нос, напрягая мышцы живота. На выдохе полностью расслабьте живот, чтобы он обмяк и вывалился, как у лягушки! Упражнение повторите 20 раз.